Kolesterol adalah bahan berlilin, seperti lemak yang terdapat dalam setiap sel badan. Ia dihasilkan secara semula jadi oleh hati dan juga diperoleh melalui diet. Walaupun kolesterol penting untuk berfungsi dengan baik badan, paras kolesterol yang tinggi dalam darah boleh meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung.
Penyakit jantung, juga dikenali sebagai penyakit kardiovaskular, adalah keadaan yang menjejaskan jantung dan saluran darah. Ia berlaku apabila arteri koronari, yang membekalkan darah ke otot jantung, menjadi sempit atau tersumbat oleh pembentukan plak. Ini boleh menyebabkan serangan jantung, iaitu keadaan yang mengancam nyawa yang berlaku apabila aliran darah ke jantung tersumbat.
Tahap kolesterol yang tinggi dalam darah boleh meningkatkan risiko mendapat penyakit jantung dalam beberapa cara:
- Pembinaan Plak: Kolesterol bergerak melalui aliran darah yang melekat pada protein dan bahan lain. Apabila ia terkumpul di dinding arteri koronari, ia boleh menyebabkan pembentukan plak, yang boleh menyempitkan atau menyekat arteri.
- Radang: Paras kolesterol yang tinggi dalam darah boleh menyebabkan keradangan pada saluran darah, yang boleh menyebabkan pembentukan plak.
- Kerosakan Vaskular: Paras kolesterol yang tinggi dalam darah juga boleh merosakkan lapisan dalam saluran darah, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada pembentukan plak.
Hubungan Antara Kolesterol LDL dan HDL
Terdapat dua jenis kolesterol utama: LDL (lipoprotein berketumpatan rendah) dan HDL (lipoprotein berketumpatan tinggi). Kolesterol LDL sering dirujuk sebagai kolesterol “jahat” kerana ia boleh terkumpul di dinding saluran darah dan menyumbang kepada pembentukan plak. Kolesterol HDL, sebaliknya, sering dirujuk sebagai kolesterol “baik” kerana ia membantu mengeluarkan kolesterol berlebihan dari aliran darah dan mengangkutnya ke hati untuk dilupuskan.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa paras kolesterol LDL yang tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Malah, kajian telah menunjukkan bahawa bagi setiap peningkatan 1% dalam kolesterol LDL, terdapat peningkatan 2% yang sepadan dalam risiko penyakit jantung.
Sebaliknya, paras kolesterol HDL yang tinggi telah terbukti dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Kajian telah menunjukkan bahawa untuk setiap peningkatan 1% dalam kolesterol HDL, terdapat penurunan 2% yang sepadan dalam risiko penyakit jantung.
Kepentingan Tahap Kolesterol
Tahap kolesterol adalah faktor risiko penting untuk penyakit jantung. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa orang dewasa menyasarkan untuk mempunyai tahap kolesterol kurang daripada 200 mg/dL. Selain itu, mereka mengesyorkan bahawa orang dewasa yang mempunyai sejarah penyakit jantung atau strok menyasarkan untuk mempunyai tahap kolesterol LDL kurang daripada 100 mg/dL.
Peranan Statin dalam Mengurangkan Kolesterol
Statin adalah sejenis ubat yang biasa digunakan untuk mengurangkan tahap kolesterol. Mereka berfungsi dengan menghalang enzim dalam hati yang membantu menghasilkan kolesterol. Dengan mengurangkan pengeluaran kolesterol, statin boleh membantu menurunkan paras kolesterol LDL dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Kajian telah menunjukkan bahawa statin berkesan dalam mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Malah, kajian telah menunjukkan bahawa statin boleh mengurangkan risiko penyakit jantung sehingga 30% dan mengurangkan risiko strok sehingga 20%.
Cara Lain untuk Mengurangkan Kolesterol
Selain mengambil statin, terdapat beberapa cara lain untuk mengurangkan tahap kolesterol. Ini termasuk:
* Minum Origold: Ia berasaskan beras perang, sangat bagus untuk turunkan kolesterol. Jika minum Orygold, kolestrol akan turun dalam 3 ke 30 hari sahaja. Lihat disini.
* Makan Diet Sihat: Makan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan sumber protein tanpa lemak boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol.
* Bersenam Secara Tetap: Senaman yang kerap boleh membantu meningkatkan profil lipid dengan mengurangkan tahap kolesterol LDL dan meningkatkan tahap kolesterol HDL.
* Mengekalkan Berat Badan yang Sihat: Mengekalkan berat badan yang sihat boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol LDL dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
* Berhenti Merokok: Merokok adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan boleh meningkatkan tahap kolesterol LDL.
* Menguruskan Tekanan: Tekanan kronik boleh meningkatkan tahap kortisol, yang boleh menyumbang kepada peningkatan paras kolesterol LDL.
Kesimpulan
Kolesterol memainkan peranan penting dalam perkembangan penyakit jantung. Paras kolesterol LDL yang tinggi dan paras kolesterol HDL yang rendah adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Statin adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan tahap kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung. Selain mengambil statin, terdapat beberapa cara lain untuk mengurangkan paras kolesterol, termasuk pemakanan yang sihat, bersenam secara teratur, mengekalkan berat badan yang sihat, berhenti merokok dan menguruskan tekanan. Dengan memahami hubungan antara kolesterol dan penyakit jantung, individu boleh mengambil langkah untuk mengurangkan risiko mereka mengalami keadaan ini.